無理にスクワットはしなくていい! 一日10000歩の健康神話も信じてはいけません! 17年以上にわたる5000人超の追跡研究でわかった、 高血圧症・糖尿病・がん・認知症・脳卒中・寝たきりを防ぐ 「歩き方の黄金ルール」をご紹介します。 第1章 一生歩ける歩き方の黄金ルールが明らかに 第2章 実践! 一生歩くための「中強度ウォーキング」 第3章 一生歩くための「食事」「睡眠」の考え方 100歳まで歩くために知っておきたいQ&A