テニスボール1つで体形が変わって動ける体になります! 
おうちでできる! 1日5~10分でOK!
「食事制限なしでくびれができた!」「歩き方がきれいになった!」 
体の不調の解消に効果的!
テレビで話題になったテニスボールダイエットの
カリスマトレーナー・KAORU先生がレクチャーします! 


新型コロナウイルスの影響によって自宅で過ごす時間が長くなり、
体重が増えたり、肩こりや首こり、腰の痛みなど体の不調を感じていませんか？
そこで、オススメなのが「テニスボールを使ったエクササイズ」です。
用意するものは、テニスボール1つ!
テニスボールをふくらはぎに挟んだりして筋膜をゆるめます（リリース）。
するとこり固まった筋肉がほぐれ、しっかり伸ばす（ストレッチ）と、
骨の整列が正しい位置に安定し、いつまでも元気に動ける体が手に入れられるのです!
運動ぎらいな方、面倒くさがりな方、忙しくて運動する時間がない人にぴったりです!
女優・佐藤めぐみさんがエクササイズモデルをしています。


●CONTENTS 
テニスボールダイエットのココがすごい10 
テニスボールでほぐして伸ばすとやせる体になるヒミツ
足裏を刺激するとくびれができる理由
筋膜・筋肉のつながりを意識すると動ける体になる…

Section1ほぐす!のばす!やせる!テニスボールエクササイズ
・足裏リリース/ふくらはぎストレッチ 
・内ももリリース、外ももリリース/内ももストレッチ 
・もも裏リリース/前ももストレッチ 
・お尻リリース/お尻ストレッチ 
・背中リリース、胸リリース/背中&胸ストレッチ 
・肩裏リリース/肩裏ストレッチ 

Section2:お悩みを解消する、簡単テニスボールエクササイズ 
・足がむくむ、冷え性→ふくらはぎリリース 
・脚がゆがんでいる→膣締めストレッチ 
・ぽっこりお腹→ショルダーブリッジ 
・肩こり、首こり→肩コロコロ 
・手の疲れ、痛み→ハンドコロコロ、アームストレッチ 
テニスボールエクササイズQ&A